après 2 mois studieux je reviens sur ma balance et là le choc1kg en plus
donc ras le bonbon je me fais une journee pâte à tartiner wow
bonjour les bons réflexes
mais que se passe t il dans mon corps pour bloquer continuellement
de toute évidence un pb mais pour en etre sur il faudrait cependant tenir le long terme pour voir
donc suivons ce programme
et voyons donc
Mon médecin m'a donné un programme alimentaire à faire sur en 7 semaines et demie, dont voici les détails :
1) Première semaine
Tous les matins : 1 café ou 1 thé, 1 fruit, 1 biscotte ou 15 g de pain complet.
10 h : 1 yaourt nature 0%.
Midi : 250 g de fromage blanc 0% ou 2 œufs, salade à volonté mixte (pas de pomme de terre, maïs, riz, pâtes ou avocat), 1 biscotte.
16h : 1 fruit.
Soir :
On peut inverser midi et soir. Vous pouvez boire autant que vous voulez (au minimum 2 litres d'eau). Faites les achats de nourritures pour la semaine. Affichez le programme de ce régime bien en vue dans votre cuisine.
2) Deuxième semaine
Matin : 1 bol de lait écrémé ou yaourt, 1 tasse de café ou de thé, 1 fruit (kiwi, mandarine, etc.), 1 tranche de pain de son (15 grammes).
Midi :
Soir (sauf mercredi) : légumes à volonté (en salade ou en ratatouille), 1 biscotte, 3 verres d'eau. Manger cela tous les soirs À L'EXCEPTION DU MERCREDI SOIR (où il faut manger 1 salade de fruits frais, à préparer avec 5 fruits frais).
Vous pouvez boire autant que vous le voulez (au minimum 1,5 litre d'eau par jour). Préparez vos salades sans huile, avec du citron ou du vinaigre. Toutes les viandes doivent être maigres, supprimez le gras visible. Retirez la graisse et la peau du poulet ou de la dinde. Affichez le menu dans la cuisine et suivez-le à la lettre !
3) Troisième semaine
Matin : 1 fruit de saison, 1 demi-bol de lait écrémé, 1 tasse de thé ou de café, 20 g de céréales "Special K"
OU
1 moitié de pamplemousse ou de fruit de saison, 1 œuf, 1 tranche de pain (20 g), 1 tasse de café ou de thé.
Midi :
Soir : 100 g de crudités, soupe de légumes ou légumes cuits à la vapeur (à volonté), 1 tranche de pain de son ou complet (15 g), 1 yaourt à 0%.
4) Quatrième semaine
Matin : 1 moitié de pamplemousse ou de fruit de saison, 1 tranche de pain de son (20 g), 1 tasse de café ou de thé sans sucre ni crème.
Midi :
Soir :
Vous pouvez inverser le midi et le soir.
Vous pouvez boire autant que vous voulez (au minimum 1,5 litre d'eau par jour). Préparez vos salades sans huile (avec du citron ou du vinaigre). Toutes les viandes doivent être maigres (enlevez les parties grasses visibles). Retirez la graisse et la peau du poulet ou de la dinde.
5) Cinquième semaine
Reprendre les menus de la quatrième semaine (voir le n°4 juste en haut).
6) Sixième semaine
A partir d'ici, on redémarre le programme. Il faut donc reprendre les menus de la première semaine (voir n°1 plus haut) pendant cette 6ème semaine.
7) Septième semaine
Reprendre les menus de la deuxième semaine (voir n°2 plus haut).
8) Les 4 derniers jours
Pour cette demi-semaine, il faut prendre le menu de la troisième semaine (voir n°3 plus haut) et suivre du lundi au jeudi.
A la fin de ce programme de 7 semaines et demie, j'ai perdu au total 14,6 kg (ce qui fait une perte moyenne de 1,94 kg par semaine, avec des hauts et des bas naturellement).
donc ras le bonbon je me fais une journee pâte à tartiner wow
bonjour les bons réflexes
mais que se passe t il dans mon corps pour bloquer continuellement
de toute évidence un pb mais pour en etre sur il faudrait cependant tenir le long terme pour voir
donc suivons ce programme
et voyons donc
Mon médecin m'a donné un programme alimentaire à faire sur en 7 semaines et demie, dont voici les détails :
1) Première semaine
Tous les matins : 1 café ou 1 thé, 1 fruit, 1 biscotte ou 15 g de pain complet.
10 h : 1 yaourt nature 0%.
Midi : 250 g de fromage blanc 0% ou 2 œufs, salade à volonté mixte (pas de pomme de terre, maïs, riz, pâtes ou avocat), 1 biscotte.
16h : 1 fruit.
Soir :
- Lundi : salade de thon (50 g de thon à l'eau, salade à volonté), 1 fruit.
- Mardi : 150 g de filet de poisson (bouilli ou grillé), 200 g de salade ou de légume vert cuit à la vapeur, 1 fruit.
- Mercredi : 150 g de foie de veau ou de viande rouge, 150 g de salade ou de légume cuit à la vapeur, 1 biscotte, 1 fruit.
- Jeudi : 150 g de poisson grillé, 150 g d'haricots verts, 1 biscotte
- Vendredi : un quart de poulet (sans peau ni graisse), 200 g de salade ou de légume vert cuit à la vapeur, 1 fruit.
- Samedi : filet de poisson à volonté, salade, 1 biscotte.
- Dimanche : fruits de mer à volonté (crus ou cuits), salade ou légume à la vapeur, 1 fruit, 1 biscotte.
On peut inverser midi et soir. Vous pouvez boire autant que vous voulez (au minimum 2 litres d'eau). Faites les achats de nourritures pour la semaine. Affichez le programme de ce régime bien en vue dans votre cuisine.
2) Deuxième semaine
Matin : 1 bol de lait écrémé ou yaourt, 1 tasse de café ou de thé, 1 fruit (kiwi, mandarine, etc.), 1 tranche de pain de son (15 grammes).
Midi :
- Lundi : 200 g de poisson bouilli, 1 grande salade verte, 1 fruit.
- Mardi : 150 g de steak, 150 g de petit pois, 1 biscotte.
- Mercredi : 200 g de poisson ou de fruits de mer, 1 grande salade mixte, 1 fruit.
- Jeudi : 1 quart de poulet ou 1 escalope, 1 artichaut, 1 biscotte.
- Vendredi : 1 salade mixte avec 50 g de thon à l'eau, 1 fruit, 1 biscotte.
- Samedi : 150 g de viande rouge, 100 g d'haricots verts, 1 biscotte.
- Dimanche : poisson au four ou grillé à volonté, légumes verts à volonté, 1 fruit.
Soir (sauf mercredi) : légumes à volonté (en salade ou en ratatouille), 1 biscotte, 3 verres d'eau. Manger cela tous les soirs À L'EXCEPTION DU MERCREDI SOIR (où il faut manger 1 salade de fruits frais, à préparer avec 5 fruits frais).
Vous pouvez boire autant que vous le voulez (au minimum 1,5 litre d'eau par jour). Préparez vos salades sans huile, avec du citron ou du vinaigre. Toutes les viandes doivent être maigres, supprimez le gras visible. Retirez la graisse et la peau du poulet ou de la dinde. Affichez le menu dans la cuisine et suivez-le à la lettre !
3) Troisième semaine
Matin : 1 fruit de saison, 1 demi-bol de lait écrémé, 1 tasse de thé ou de café, 20 g de céréales "Special K"
OU
1 moitié de pamplemousse ou de fruit de saison, 1 œuf, 1 tranche de pain (20 g), 1 tasse de café ou de thé.
Midi :
- Lundi : 1 escalope grillée (150 g), 150 grammes d'haricots verts, 1 fruit.
- Mardi : blanc de poulet, salade à volonté, 1 biscotte.
- Mercredi : 150 g de poisson grillé, 150 g de carottes persillées, 1 fruit.
- Jeudi : 2 œufs, salade à volonté, 15 g de pain, 1 fruit.
- Vendredi : 150 g de viande rouge rôtie, légumes verts à volonté, 1 tranche de pain (15 g).
- Samedi : poisson bouilli, 150 g de purée de légumes, 2 fruits.
- Dimanche : 150 g de viande rouge grillée, 150 g de salade mixte, 1 biscotte.
Soir : 100 g de crudités, soupe de légumes ou légumes cuits à la vapeur (à volonté), 1 tranche de pain de son ou complet (15 g), 1 yaourt à 0%.
4) Quatrième semaine
Matin : 1 moitié de pamplemousse ou de fruit de saison, 1 tranche de pain de son (20 g), 1 tasse de café ou de thé sans sucre ni crème.
Midi :
- Lundi : 200 g de poisson ou de fruits de mer, 1 salade mixte (laitue, légumes verts), 1 pamplemousse, 1 tasse de café ou de thé.
- Mardi : 200 g de rôti (bœuf ou veau), 200 g d'haricots verts.
- Mercredi : 200 g de beefsteak haché, salade (laitue ou tomates ou céleri).
- Jeudi : poulet grillé à profusion, épinards à volonté.
- Vendredi : 200 g de poisson ou de fruits de mer, salade mixte de légumes frais, 1 tranche de pain complet (15 g).
- Samedi : 250 g de dinde, salade de laitue ou tomates, 1 pamplemousse ou 1 fruit de saison.
- Dimanche : 250 g de beefsteak grillé à profusion, 1 artichaut.
Soir :
- Lundi : 200 g de viandes froides variées sans graisse ni peau (poulet, langue de bœuf, etc.), 150 g de tomates en tranches (grillées ou cuites), 1 tasse de café ou de thé.
- Mardi : salade mixte avec 50 g de thon au naturel, 1 pamplemousse.
- Mercredi : salade de fruits (à base de 5 fruits), 1 tasse de café ou de thé.
- Jeudi : 2 œufs cuits sans matière grasse, 150 g de fromage blanc, salade mixte ou tomates, 1 tranche de pain grillé (20 g).
- Vendredi : 1 tranche de fromage à trous (100 g), salade mixte, 1 tranche de pain grillé (20 g).
- Samedi : salade de fruits (composée de 5 fruits), 1 tasse de café ou de thé.
- Dimanche : 200 g de poulet froid ou chaud, tomates + carottes + chou cuisiné, 1 pamplemousse.
Vous pouvez inverser le midi et le soir.
Vous pouvez boire autant que vous voulez (au minimum 1,5 litre d'eau par jour). Préparez vos salades sans huile (avec du citron ou du vinaigre). Toutes les viandes doivent être maigres (enlevez les parties grasses visibles). Retirez la graisse et la peau du poulet ou de la dinde.
5) Cinquième semaine
Reprendre les menus de la quatrième semaine (voir le n°4 juste en haut).
6) Sixième semaine
A partir d'ici, on redémarre le programme. Il faut donc reprendre les menus de la première semaine (voir n°1 plus haut) pendant cette 6ème semaine.
7) Septième semaine
Reprendre les menus de la deuxième semaine (voir n°2 plus haut).
8) Les 4 derniers jours
Pour cette demi-semaine, il faut prendre le menu de la troisième semaine (voir n°3 plus haut) et suivre du lundi au jeudi.
A la fin de ce programme de 7 semaines et demie, j'ai perdu au total 14,6 kg (ce qui fait une perte moyenne de 1,94 kg par semaine, avec des hauts et des bas naturellement).
